الرئيسية / فوائد عامة / فوائد الشوفان 8 فوائد صحية لن تصدقها عن الشوفان.

فوائد الشوفان 8 فوائد صحية لن تصدقها عن الشوفان.

فوائد الشوفان وأفضل معلومات صحية وعلاجية عن الشوفان هناك الكثيرين منا لايعلموا عن حبوب الشوفان وعن مدى اهمية الشوفان لصحة الانسان وهناك ايضا الكثيرين الذين يداومون على تناول حبوب الشوفان يوميا ضمن وجبة الافطار لما له من فوائد صحية لاتعوضها اى من الاطعمة الاخرى ومن اهم فوائد الشوفان للجسم :

  • يعتبر الشوفان من الأطعمة التى بها نسبة قليلة من السعرات الحرارية وعلى الرغم من ذلك الا ان الشوفان يعطى الشخص الذى يتناوله الاحساس بالشبع ولذلك الشوفان واحد من الأطعمة الواجب تناولها اثناء أتباع حمية غذائية او رجيم.
  • حبوب الشوفان مليئة بالألياف وتقل بها الدهون المشبعة وتزيد بها البروتينات والفيتامينات.
  • الالياف الموجودة بالشوفان تساعد فى ضبط مستوى الكوليسترول بالدم.
  • تعمل نسبة الالياف الموجودة بالشوفان والكربوهيدرات المركبة على ضبط مستوى السكر بالدم وايضا حماية الجسم من احتمالية الاصابة بمرض السكرى.
  • بعض الاشخاص يغانون من حساسية القمح لذلك يمكن للاشخاص الذين يغانون من حساسية القمج صنع المخبوزات من الشوفان بدلا من القمح وبالتالى التخلص من الاخطار التى قد تنتج من تناول هؤلاء الاشخاص للقمح او اى من مكوناته.
  • تعمل مضادات الاكسدة الموجودة بالشوفان على حماية عضلة القلب والتخلص من خطر الاصابة بالازمات القلبية وتصلب الشرايين.
  • تعمل حبوب لشوفان على تنشيط جهاز المناعة وبالتالى التخلص من البكتريا والالتهابات جيث يعزز من نشاط الجهاز المناعى ليصبح قادراً على التخلص من الامراض.
  • يمكن اضافة الشوفان الى كوب من الحليب صباحاً وبالتالى تكون قد تناولت وجبة غذائية كاملة وتعزز من جهازك المناعى وتصبح نشيطاً فى بداية يومك.
  • يعالج الشوفان الكثير من مشاكل الجهاز الهضمى فيعالج عسر الهضم ويعالج الإمساك.
  • يقلل من الاحساس بالارهاق والتعب فيجعلك تشعر دائما بالنشاط والحيوية.
  • يعالج الشوفان الكثير من مشاكل البشرة ويعطى البشرة الإشراق واللمعان.
  • يعالج الشوفان قشرة الرأس ويخلص الشعر من الزيوت الزائدة قد تكون سبباً فى تلف الشعر.
  • الشوفان مفيد للعضلات فعلى الاشخاص المهتمون بألعاب القوى المداومة على تناول الشوفان.

وهناك العديد من الفوائد التى قد لا تجدها إلا فى الشوفان ومن اهم تلك الفوائد التى يمنحنا الشوفان اياها.

فوائد الشوفان للحامل والجنين:

  • يعالج الشوفان الأنيميا وبالتالى حماية الحامل من احتمالية حدوث فقر دم اثناء الحمل حيث احتواءه على فيتامينات ومعادن متعددة.
  • يعمل الشوفان على التخلص من مشكلة الإمساك التى تصاحب المرأة اثناء فترة الحمل.
  • نظراً لاحتواء الشوفان على النشويات المعقدة افهو يعطى المرأة الحامل الطاقة لتصبح قادرة على ممارسة نشاطها اليومى.
  • نظراً لغنى الشوفان بحمض الفوليك فهو يحمى الجنين من تشوهات الاجنة وذلك عن طريق تناول الام لحبوب الشوفان خلال فترة الحمل.
  • دائماً تشعر الحامل بالتعب والإرهاق بشكل سريع فتعمل حبوب الشوفان على اعطاء الحامل النشاط وتقلل من احساسها بالتعب.

فوائد الشوفان للاطفال:

  • يعمل الشوفان على تنشيط ذاكرة الأطفال وزيادة الادراك والذكاء لديهم.
  • يعمل الشوفان على تقوية الجهاز المناعى لدى الأطفال وبالتالى حماية أجسامهم من الامراض.
  • تعمل مضادات الاكسدة الموجودة بالشوفان على حماية جسم الأطفال من الأمراض.
  • يحمى الشوفان الأطفال من الإمساك حيث يعتبر الشوفان من الملينات الطبيعية .
  • يحتوى الشوفان على لكثير من الفيتامينات والمعادن والتى تقوم بدورها فى نمو الأطفال وحماية اجسامهم من الأمراض.
  • يعطى الشوفان الطفل الاحساس بالإرتخاء والتقليل من الشعور بالإرهاق.

فوائد الشوفان لمرضى السكرى :

  • تعمل نسبة الالياف الطبيعية الموجودة بالشوفان على التقليل من مستوى سكر الدم المرتفع بالجسم والمحافظة على معدل السكر بالدم.
  • بنصح الأطباء الأفراد الذين يعانون من مرض السكرى بضرورة تناول حبوب الشوفان يومياً لما له من قدرة على ضبط مستوى السكر بالدم.
  • يحتوى الشوفان غلى كمية كبيرة من المغادن والفيتامينات والتى لها اهمية كبيرة لمرضي السكري.
  • يمكن تناول الشوفانعن طريق وضع ملعقة من الشوفان على كوب من اللبن وتناوله فى الصباح دون تحليته للحصول على افضل النتائج.

 

فوائد الشوفان للتخسيس والرجيم:

الشوفان من اهم انواع الاطعمة التى يمكن تناولها للريجيم وانقاص الوزن حيث السعرات الحرارية القليلة والقدرة على حرق الدهون واحتواءه على الالياف الطبيعية التى تعطى الاحساس بالشبع وبالتالى خفض الرغبة فى تناول الطعام ويمكن اضافة الشوفان الى بعض الوصفات للحصول على الجسم الرشيق ومن اهم تلك الوصفات:

  • فى وجبة الإفطار يوضع حبات الشوفات وعليها بعض الفواكه المجففة المقطعة على كوب من اللبن ووضع الخليط فى الثلاجة من ساعة الى ساعتين قبل تناوله ويزين الخليط باللوز وتعتبر تلك الوجبة وجبة غذائية متكاملة.
  • يمكن صنع عصيدة من الشوفان وذلك عن طريق غلى خمس اكواب من الماء او اللبن واضافة حبوب الشوفان اليها على مراحل حتى يصبح الخليط سميكاً ونضيف عود من القرفة مع استمرارية وضع الخليط على النار مع التقليب المستمر حتى نشعر بإن الخليط اصبح كريمى نرفع الإناء عن النار ويحلى الخليط بملعقة صغيرة من عسل النحل على كل إناء مع تزيين الإناء بالقرفة المطحونة ويقدم بارداً.

فوائد الشوفان للشعر:

  • يحتوى الشوفان على العديد من العناصر والمركبات الغذائية التى تلعب دور كبير فى تنشيط خلايا الرأس وحماية فروة الرأس من القشر وإعطاء الشعر الحيوية واللمعان.
  • للشوفان القدرة على تنعيم الشعر والتخلص من الشعر المجعد.
  • تعتبر المعادن الموجودة بالشوفان من المعادن التى لها قدرة كبيرة على المحافظة على الشعر صحياً
  • تعالج الفيتامينات الموجودة بالشوفان الشعر الجاف وتتخلص من قشر الرأس والذى يتسبب فى الحكة وعدم الشعور بالراحة.

فوائد القرفة للجنس وقدرتها الخارقة لزيادة القدرة الجنسية

فوائد الشوفان للبشرة:

  • يعالج الشوفان حب الشباب والرؤؤس السوداء ويحل الكثير من مشاكل البشرة الدهنية حيث ان البشرة الدهنية اكثر عرضة لحب الشباب من أنواع البشرة الأخرى.
  • يعمل على تنظيف مسام البشرة.
  • يعمل الشوفان على اعطاء البشرة اللمعان ويفتح البشرة.
  • يقلل الشوفان من زيوت البشرة حيث ينظف الطبقة الداخلية للبشرة.
  • يعمل على التخلص من جلد البشرة الميت وتقشير البشرة الدهنية .
  • يقلل الوفان من ترهلات البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.
  • يحمى الشوفان البشرة من ظهور اعراض شيخوخة البشرة فيعطى البشرة الشباب والحيوية.

 

وصفات لعلاج مشاكل البشرة بالشوفان :

  • لعلاج حب الشباب تضاف ملعقة من العسل الى ملعقتين من اللبن وملعقتان من الشوفان وقطرتين من الليمون وقطرة من الخل وتخلط المكونات معاًوتدهن بها البشرة الدهنية يومياً على ان يوضع الخليط على الوجه لمدة من 30الى40دقيقة ثم يغسل الوجه بالماء النقى.
  • للتخلص من الرؤؤس السوداء توضع كميتين متساويتن من عصير الخيار والشوفان ويمزج المكونين معاً ويدهن الخليط على البشرة من 15الى20دقيقة ويغسل الوجه بالماء البارد النقى.
  • ولتفتيح البشرة نخلط ملعقة من الشوفان ومعلقة من اللبن والقليل من ماء الورد وبعض قطرات الليمون ونصف ملعقة خميرة وتخلط الم;ونات معاًجيداً وتدهن البشرة بالخليط ويقوم الشخص بإستخدام تلك الوصفة من3الى4مرات اسبوعياً.
  • ولتقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت نضع صفار بيضة مضافاً اليه الشوفان مع اللبن مع بعض قطرات الليمون وتخلط المكونات معاً حتى تصبح عجينة ثم تدهن العجينة على الوجه ويترك الخليط من 5الى10دقائق ثم مسح الوجه ويدهن بماء الورد.
  • يجب على الشخص المستخدم لتك الوصفات تنظيف البشرة من المكياج وغسل الوجه بالماء الفاتر للحصول على افضل النتائج.

فوائد الثوم الذكر للجنس وعلاج اخطر 10 امراض

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *