افضل 10 طرق تخفيف الوزن فى وقت قصير جدا‎

بواسطة: - آخر تحديث: الأحد , 18 سبتمبر 2016 - 23:33 Wednesday , 23 January 2019 - 08:13 افضل 10 طرق تخفيف الوزن فى وقت قصير جدا‎ Benefits-ginger.com‎
افضل 10 طرق تخفيف الوزن فى وقت قصير جدا‎

طرق تخفيف الوزن ، لا يوجد شخص لا يتمنى ان يتمتع بجسم مثالى طوال الوقت، و لكن الكثير من العادات الغذائية التى يفعلها الكثيرون تكون خاطئة مما يسبب زيادة فى الوزن، و تلك الزيادة تتفاقم بشكل سريع ان لم يحد هذا الشخص من عاداته الغذائية السيئة، و من المعروف ان زيادة الوزن لها اثارا سلبية كثيرة، فهى تسبب امراضا كثيرة و تجعل الشخص يشعر دائما بأنه غير طبيعى، كما انها تؤثر على حركته و انشطته اليومية، اضافة الى انها تسبب الكسل، و اذا كان الشخص الذى يمتلك جسما سمينا هو طفل، فتجد ان تلك الزيادة تتحكم فى كل حياته المستقبلية، كما ان من عيوب زيادة الوزن، انها من الاشياء التى لا يسهل تغييرها، فالشخص الذى يريد انقاص وزنه تجده يعانى و لا يستطيع فعل ذلك بشكل سهل، لذا يلزم الحفاظ على العادات الغذائية السليمة لنا و لأطفالنا من اجل حياة صحية افضل.

فوائد الخوخ أكبر فوائد عن الخوخ للبشرة والرجيم والحامل والسكر

و من اجل كل ذلك، فضلنا ان نقدم طرق تخفيف الوزن التى تساعد اى شخص يريد ان يفقد الوزن الزائد فى هذا العمل الشاق، و تساعد ايضا اى شخص يتمتع بجسم مثالى فى الحفاظ على هذا الجسم.

طرق تخفيف الوزن فى وقت قصير جدا :

  • تناول الماء خلال اليوم الواحد بكميات وفيرة قدر المستطاع، على الا تقل هذه الكمية عن ثمانى اكواب من الحجم الكبير، و يفضل شرب الماء البارد من الثلاجة، و ذلك لأن الجسم يعمل على تزويد درجة حرارة هذا الماء البارد حتى يصل الى درجة حرارة الجسم، و بهذا تجد ان الجسم قد فقد سعرات حرارية فى هذا العمل وتعد افضل طرق تخفيف الوزن المثالية.
  • ممارسة اى نوع من التمارين الرياضية، على الاقل مدة ربع ساعة، و يفضل ان تكون فى الصباح لان الجسم يحرق العديد من السعرات الحرارية فى الصباح وهذه افضل الطرق المثالية من طرق تخفيف الوزن .
  • ممارسة رياضة النفس كل يوم لمدة عشر دقائق من اجل الحفاظ على البطن المشدود و من اجل تخسيس منطقة البطن، و تمارس هذه الرياضة كالتالى، كتم النفس اقصى وقت ممكن مع شفط البطن فى نفس التوقيت، ثم يتم اخراج النفس المكتوم بشكل بطئ و هادئ، و يتم تكرار هذا الامر عدة مرات، على ان يتم زيادة عدد المرات فى كل يوم عن اليوم الذى يسبقه، و يفضل تخصيص وقت معين للقيام بهذه الرياضة حتى لا يتم الاغفال عنها، كأن تخصص الدقائق القليلة التى تسبق موعد النوم، و بعد مرور اسبوع، ستبدأ النتائج فى الظهور، و بعد مدة اطول ستختفى تماما البطن البارزة مهما كان مقدار هذا البروز.
  • البعد عن الاطعمة التى تسبب الامساك، و تناول المشروبات التى تحمى من حدوث الامساك.
  • تناول الزبادى و الالبان التى تساعد فى عملية الهضم.

فوائد الشاي الأخضر

  • تقسيم الوجبات اليومية الى وجبات صغيرة، كأن يتناول الشخص ستة وجبات بدلا من ثلاث، شرط ان تكون الكمية بسيطة، بحيث تعادل نفس كمية الوجبات الثلاث.
  • الاستغناء عن المواد الدهنية قدر المستطاع، و الابتعاد عن الاكلات التى تحتاج القلى.
  • تناول المشروبات الحارقة المفيدة حتى و لو كان المعدل بسيط، كأن يتم تناول كوب من الشاى الاخضر او الزنجبيل او الليمون الدافئ فى الصباح، فهذا المشروب يعمل على حرق اى دهون موجودة فى الجسم، كما انه يعمل على زيادة الصحة العامة للشخص الذى يقوم بتناوله.
  • اضافة البهارات الحارقة للدهون على الاطعمة اليومية، كأن يتم اضافة الزنجبيل و الكمون و الليمون.
  • التخلى عن المخللات، و التخلى عن الملح .
  • البعد عن السكريات قدر المستطاع و الحلويات ايضا.
  • الحفاظ على ان يتم تناول اخر وجبة فى اليوم فى الساعة السابعة مساءا.
  • الحفاظ على ان تكون الوجبة الاخيرة فى اليوم هى وجبة بسيطة مثل الزبادى و اللبن و العصائر الخفيفة التى لا تحتوى على سعرات حرارية عالية.

يمكنك التعرف على رجيم سريع وفعال بالاضافة الى انه يمكنك معرفة افضل مشروب لحرق الدهون.